Não é simples manter a disciplina diante dos prazeres da vida. Mas o autocontrole é uma das atitudes mais importantes que você pode ter!

Uma frase que eu sempre digo as minhas pacientes é: Estar como vontade (ou com fome) não significa, necessariamente, que você TEM que comer! Seja resistente…

Por trás das tentações há uma série de reações que acontecem no nosso corpo e nos querem levar para o mau caminho! Os neurônios do nosso cérebro quando estão ativos, incentivam a liberação de um neurotransmissor chamado dopamina, responsável pela sensação do prazer. A dopamina causa uma sensação de prazer tão poderosa que você tem vontade de senti-la de novo, de novo e de novo…

Portanto, SEJA RESISTENTE!!!! No começar é mais difícil (abstinência) mas depois você vai se tornando cada vez mais capaz de se controlar. Vamos praticar!!!

Agora para descontrair um vídeo muito legal de um experimento feito com crianças que ficavam sozinhas em uma sala de frente para um marshmallow (que dó!!!hahaha). Se a criança resistisse a comer o doce ganharia um segundo, já aquela que comesse não ganharia nada. Olha que fofura…

Esse vídeo dispensa comentários! Motivação, dedicação e força de vontade….

★[highlight color="eg. yellow, black"]POR FAVOR ASSISTAM…[/highlight]★

Ou clique aqui!

“Never underestimate what you can accomplish when you believe in yourself!! NEVER GIVE UP”

Compartilhem essa lição de vida com mais pessoas!

Boa semana para todas como muita MOTIVAÇÃO!

Não espere o amanhã para mudar, começar, dizer, fazer… você é perfeito, faça hoje mesmo!

Beijos

Para quem quer conhecer um pouco de Vancouver, essa cidade maravilhosa que eu estou morando, esse vídeo é demais!!

Beijos!

Ultimamente estão falando bastante sobre esse grãozinho cheio de nutrientes!

A QUINOA (ou quinua) está em foco!

Vou falar sobre seus benefícios e mostrar como cozinha-lá em um vídeo bem legal…

[highlight color="eg. yellow, black"]BENEFÍCIOS[/highlight]

• Alimento completo com alto valor nutritivo
• Proteína de alto valor biológico (bem aproveitada pelo organismo)
• Vitaminas A, B1 e B6 e, em menores quantidades, as vitaminas E e C
• Minerais, como ferro, fósforo e cálcio
• Alimento energético (rico em carboidrato)
• Excelente quantidade de fibras (bom para intestino e para dar saciedade)
• Ômega-3 e Ômega-6 (gorduras essenciais para o nosso organismo)
• Sem glúten (livre para celíacos ou intolerantes ao glúten)

É importante lavar bem os grãos em água quente antes do consumo, pois a forma crua possui fatores antinutricionais que reduzem a qualidade de suas proteínas.

Quantidade	Energia (kcal)	Proteína (g)	Lipídeos (g)	Carboidratos (g)	Fibras (g)	Cálcio (mg)	Ferro (mg)
100 g	347,61	14,16	5,73	59,85	5,1	66,6	10,9
1 colher de sopa (9,5g)	33,02	1,34	0,54	5,68	0,48	6,33	1,03