Cada dia que passa a Chia vai ficando mais conhecida e eu mais apaixonada pelos seus benefícios!
Já falei dela aqui e hoje vou mostrar mais uma forma de consumir esse grãozinho do bem!
PÃO de CHIA
* 2 fatias fornece 100% das necessidades diárias de ômega-3 e 1/3 das necessidades diárias de fibra!
Esse pão eu encontrei aqui no Canadá em uma padaria chamada Cobs Bread, mas você pode criar sua própria receita de pão de chia e ter mais uma opção para consumir esse grão super saudável!
Beijos
Para quem quer conhecer um pouco de Vancouver, essa cidade maravilhosa que eu estou morando, esse vídeo é demais!!
Beijos!
Morar sozinha, em outro país e ainda comer bem não é fácil…mas é possível!
Eu como nutricionista tenho que dar o exemplo né, faço escolhas “inteligentes” em todos os lugares que eu vou. Tento encontrar alternativas saudáveis (ou mais lights) até mesmo em fast-foods!
Como eu já disse, nós temos que focar na regra da moderação e do bom senso… não é para ficar neurótica e nem para liberar geral.
Aqui em Vancouver a alimentação é bem parecida com EUA (junk foods), mas em meio as porcarias sempre tem uma saladinha ou uma comida mais saudável.
Para não comer sempre fora de casa, vou ao supermercado e frutaria toda semana e fujo das tentações! Escolho alimentos integrais, 0% gordura, lights e muitas frutas e verduras! Aqui não tem muita variedade como no Brasil, mas tem algumas opções.
Estou praticando atividade física e além da musculação comecei a correr 3x na semana, nunca fui de correr, mas estou adorando! Estou adaptando meu corpo as mudanças! 1 mês de meio aqui e ainda não engordei nada, UFAAA!
Agora toda semana vou postar alguns clicks saudáveis da minha alimentação e provar que É POSSÍVEL COMER DE FORMA SAUDÁVEL FAZENDO INTERCÂMBIO!
#CLICKS SAUDÁVEIS#
Mais um diário de viagem…
Continuando minha preparação para a viagem, agora vamos falar da minha área, como cuidar da ALIMENTAÇÃO!
Esse é um ponto chave e uma das coisas que as pessoas mais erram! MUITA ATENÇÃO, os detalhes fazem a diferença!
Para me preparar para a mudanças alimentares eu precisava estar bem equilibrada, dalhe frutas, verduras e legumes!! Muitas vitaminas e minerais para deixar meu corpo resistente.
Quanto a gordura e açúcar é claro que tive que controlar, principalmente para ajudar com os resultados da malhação!
O segredo para uma boa alimentação é simples: moderação, variedade e qualidade!
Para controlar a alimentação, tenho uma SUPER dica para vocês!
Acho que muita gente passa pelo problema de não seguir uma dieta por não ter tempo ou não saber organizar suas refeições de uma forma saudável, eu mesma passei por isso nas últimas semanas antes de viajar… Estava cansada quando chegava em casa queria alguma coisa prática e saudável para comer! Aí foi quando experimentei a SUBSTÂNCIA… Gente AMEIIII!!!
Calma vou explicar melhor… A SUBSTÂNCIA é uma empresa gaúcha com 25 anos de experiência no mercado que se tornou uma grife de alimentação especializada em culinária na versão light. Eles oferecem pratos congelados de todas as refeiçōes para seu dia, do café da manhã ao jantar eles tem tudo para facilitar sua vida de uma forma saudável e com muito sabor! É só esquentar e está pronto, tem coisa melhor?
Os produtos são destinados às pessoas que precisam de dietas especiais, para as que desejam fazer uma reeducação alimentar e para pessoas que, através de uma alimentação equilibrada, buscam viver mais e mellhor.
Os proprietários da SUBSTÂNCIA em Goiânia, Marco Antônio Oliveira e Isabelle Crispim, já possuíam o delivery e acabam de inaugurar a loja que é o ponto de venda de todos os produtos!
Experimentei vários pratos: risotos, massas, carne, peixe, sopas… não sei dizer nem qual foi melhor porque amei todos!
Para conhecer melhor os produtos entrem no site e passem na loja! Vale a pena…
Nos próximos posts conto mais sobre os pratos que eu experimentei!
Beijos!
Loja e Delivery Substância
Rua 115 nº 1122 Quadra F 41 – A, lt 142 – Setor Sul, Galeria Via 115, Sala 01 (62) 3091.1810 - goiania@substancia.com.br
