[highlight color="eg. yellow, black"]A melhor maneira de fazer algo é começar!![/highlight]

COMA SAUDÁVEL!!! NÃO É DIETA, É ESTILO DE VIDA.

Esse vídeo dispensa comentários! Motivação, dedicação e força de vontade….

★[highlight color="eg. yellow, black"]POR FAVOR ASSISTAM…[/highlight]★

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“Never underestimate what you can accomplish when you believe in yourself!! NEVER GIVE UP”

Compartilhem essa lição de vida com mais pessoas!

Boa semana para todas como muita MOTIVAÇÃO!

Não espere o amanhã para mudar, começar, dizer, fazer… você é perfeito, faça hoje mesmo!

Beijos

Mais motivação para vocês… Hoje é dia do “pense magro”!

É muito importante, e talvez seja a base de tudo, você aprender a pensar se forma diferente em relação ao seu comportamento alimentar e não a curto prazo, mas para o resto da sua vida.

Muitas pessoas atribuem a dificuldade de emagrecer pelo fato de se acharem fracas ou sem força de vontade. Mas isso não é verdade! Essas pessoas não emagrecem ou não se conservam magras por que não sabem como. Não sabem como agir para permanecer motivadas, ou o que fazer quando se sentem inclinadas a trapacear ou a desistir das dietas.

Todas elas tem algo em comum… não sabem como “pensar magro”!!

[highlight color="eg. yellow, black"]Vamos lá…[/highlight]

Faça com tranquilidade as recomendações do seu plano alimentar.

Não veja a dieta como um sacrifício, e sim como uma mudança de hábito. Só assim você alcançará seus objetivos!

Planeje suas refeições. Evite sair de casa sem levar um lanche prático, isso evita que você coma na rua algum alimento que não está na sua dieta.

Controle a ansiedade e seja resistente aos desejos. Estar com fome, não significa que você tem necessariamente que comer.

Coma devagar e observe cada porção de alimento.

Beba água ao longo do dia, no mínimo 2 litros. (DICA: andar com garrafinha e lembrete no celular)

Evite líquido durante a refeição, isso prejudica a absorção dos nutrientes e o ritmo do metabolismo.

Pense nos benefícios do emagrecimento: estar mais magro, sentir melhor consigo mesmo, ser mais autoconfiante, ter mais energia… Isso vai te estimular e motivar a seguir sua dieta!

Tenha foco! Emagrecer é mais importante do que um ou dois minutos de prazer.

Não pule refeições! O fracionamento irá manter seu metabolismo ativo e evitar a fome excessiva (no mínimo 4 refeições ao dia).

Peça a ajuda de sua família e amigos para te incentivar e motivar.

Arrume tempo e energia para sua dieta!

Organize seu ambiente! Não compre o que você não pode comer e tenha sempre a mão o que você pode comer.

Faça atividade física com regularidade! O exercício te ajudará a aderir à dieta, controlar o apetite, melhorar o humor, queimar calorias e preservar a massa muscular.

Tenha paciência, comprometa-se e não se engane!

Evite as escapulidas no final de semana, isso pode colocar a perder todo seu esforço durante a semana!

ACREDITE EM VOCÊ!!!

Beijos!

Segunda-feira é dia motivação! Vamos começar a semana com pensamentos positivos! Uma ótima semana para todos…

[highlight color="eg. yellow, black"]O PODER ESTÁ EM VOCÊ. EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO! SEU PENSAMENTO É UMA ORAÇÃO.[/highlight]