Continuação das dicas sobre os aspectos fundamentais para sua malhação!!
Se é para malhar, vamos malhar direito!!
Ricardo, muito obrigada pela participação!
E para quem quiser contato ou mais informações sobre ele, é só enviar para o e-mail acima!
Hoje vamos falar sobre um assunto que completa sua vida junto com a alimentação: Atividade física!
Vocês sabem da importância para a saúde né? Então nem precisa ficar repetindo…
Mas para se conseguir bons resultado, seu treino deve ser feito com muita disciplina e da forma correta!
Para te ajudar nessa questão surge o TOP FIVE da malhação!
Serão 5 dicas de experts nesse assunto para você alcançar seus objetivos e ter ótimos resultados!
Essas primeiras dicas são do Professor Ricardo Prudente de aspectos fundamentais para sua malhação!!
Vamos malhar GALERAAAA, araguaia tá chegandoo!
Essa é a parte I, segunda-feira tem mais…aguarde!
Última semana para o carnaval e agora não tem desculpas…Vamos malharrr!!
Para quem já começou o “projeto carnaval” na malhação e alimentação ótimo, mas para quem está dando bobeira até hoje, vamos aproveitar essa semana para pegar firme!
Nessa segunda-feira (28/02) às 18:00 terá uma aluna de Cycling no deck da academia Brava Sports Center com os professores Ricardinho e Simão e participação do DJ Diogo Goiás da Jovem Pam. Uma ótima pedida para começar a malhação! Quem não é da academia pode participar, mas as vagas são limitadas, então corre!
Para quem não conhece, a academia Brava Sports Center tem uma ótima estrutura, professores e um ambiente que vai te animar a malhar muiiito!
Para ficar perfeito e unir a malhação com a alimentação, aqui vão algumas dicas do que comer antes de depois do exercício físico!
Vamos as dicas:
Os lanches que antecedem os treinos devem ser ricos em carboidratos, que fornecem ENERGIA, e ser consumidos +/- 1h e 30 min. antes de malhar, para dar tempo dessa energia estar disponível para ser queimada no seu organismo e te dar gás para treinar. Este não é o momento dos lanches muito elaborados e recheados e nem dos integrais, pois eles demoram mais para ser digerido e pode causar desconforto durante o treino. Neste momento quanto menor trabalho digestivo, melhor!
Após o treino é o momento da RECUPERAÇÃO! Ao contrario o que muitos pensam o carboidrato também é necessário nessa fase, juntamente com a proteína formam uma dupla perfeita. É tudo que seu corpo precisa: repor energia perdida e reparar o músculo estimulado no exercício. É interessante continuar controlando o teor de gordura e consumir vitaminas, minerais e fibras (quero dizer frutas, verduras e legumes).
Aprendeu???
Agora vão algumas sugestões de lanches :
Os sanduíches são ótimas preparações tanto para antes quanto para depois do exercício e uma opção rápida, prática e saborosa.
ANTES DO TREINO
APÓS O TREINO
Aproveite as dicas e você vai arrasar no carnaval!
