A hora do lanche é uma das maiores reclamações de que está de dieta. A dica é lanche leve e prático para você deixar na bolsa, na gaveta do escritório e ter sempre por perto quando a fome bater. Agora não tem mais desculpa para escorregar na dieta!!
[highlight color="eg. yellow, black"]Para TPM e aquela vontade de comer doce –> Barrinha de frutas[/highlight] 91 kcal
*Delicioooosa essa barrinha, parece um prestígio. Onde comprar? Lojas Americanas.
[highlight color="eg. yellow, black"]Para aquela ansiedade do meio da tarde –> Biscoitinho crocante[/highlight] 104 kcal
*Biscoitinho nota 10, super saudável e rende bastante (6 palitinhos). Onde comprar? Supermercado Pão de Açúcar.
Beijos
Os Cookies integrais são uma boa opção de lanche da manhã ou da tarde!
Essa semana encontrei uma versão mini do Cookie da marca Jasmine, achei super prático! Além de ser uma delícia, é light, 0% de lactose (para quem tem intolerância) e rico em fibras!
A embalagem já vem com a porção certinha para matar sua fome, 10 biscoitinhos (rende que é uma beleza…)!
Fica a dica!
Ah, eu comprei nas lojas americanas!
Beijos
Chegou a hora do lanche!
E agora, o que comer???
O engraçado é que nessa hora sempre dá um branco né?!
Agora para clarear suas idéias, algumas opções de lanches práticos e saudáveis para que vocês não saiam da linha na hora que bater a fome!
Essas opções são ótimas para levar de casa e não cair na perdição de comer alguma besteira na rua !
O segredo é PLANEJAR!!! Organize tudo que você vai comer no começo do dia!
Gostaram?
Beijos!
Última semana para o carnaval e agora não tem desculpas…Vamos malharrr!!
Para quem já começou o “projeto carnaval” na malhação e alimentação ótimo, mas para quem está dando bobeira até hoje, vamos aproveitar essa semana para pegar firme!
Nessa segunda-feira (28/02) às 18:00 terá uma aluna de Cycling no deck da academia Brava Sports Center com os professores Ricardinho e Simão e participação do DJ Diogo Goiás da Jovem Pam. Uma ótima pedida para começar a malhação! Quem não é da academia pode participar, mas as vagas são limitadas, então corre!
Para quem não conhece, a academia Brava Sports Center tem uma ótima estrutura, professores e um ambiente que vai te animar a malhar muiiito!
Para ficar perfeito e unir a malhação com a alimentação, aqui vão algumas dicas do que comer antes de depois do exercício físico!
Vamos as dicas:
Os lanches que antecedem os treinos devem ser ricos em carboidratos, que fornecem ENERGIA, e ser consumidos +/- 1h e 30 min. antes de malhar, para dar tempo dessa energia estar disponível para ser queimada no seu organismo e te dar gás para treinar. Este não é o momento dos lanches muito elaborados e recheados e nem dos integrais, pois eles demoram mais para ser digerido e pode causar desconforto durante o treino. Neste momento quanto menor trabalho digestivo, melhor!
Após o treino é o momento da RECUPERAÇÃO! Ao contrario o que muitos pensam o carboidrato também é necessário nessa fase, juntamente com a proteína formam uma dupla perfeita. É tudo que seu corpo precisa: repor energia perdida e reparar o músculo estimulado no exercício. É interessante continuar controlando o teor de gordura e consumir vitaminas, minerais e fibras (quero dizer frutas, verduras e legumes).
Aprendeu???
Agora vão algumas sugestões de lanches :
Os sanduíches são ótimas preparações tanto para antes quanto para depois do exercício e uma opção rápida, prática e saborosa.
ANTES DO TREINO
APÓS O TREINO
Aproveite as dicas e você vai arrasar no carnaval!
