Relatos de Fernandinha no ar…

Bom dia gentem…

Ah, nem sei se o dia tá bom, pq as cólicas estão me matando. Mas enfim, vamos falar de coisa boa, vamos falar da tec pix! Kkkk desculpa,  não resisti.

Então gente, tô meio ausente essa semana pq tive muitas complicações. Dores, doenças, preguicinhas e etc. É só tomar uma decisão séria, que tudo se complica. Hehe

Quinta passada, peguei minha maravilhosa dieta com a doutora Nai. Confesso que me surpreendi, pq vi que ia comer bem mais do estava comendo antes.

Ela encaixou um tipo de refeição pra cada horário da minha vida corrida, e eu claro, como boa reclamona que sou, já logo fui falando “essa hora eu não consigo comer”, ” disso eu não gosto” e blá, blá, blá… Enfim, todas aquelas desculpas que nós gorditos inventamos pra não deixar de comer.

Mas tá, o importante é que consegui ir seguindo. Pra quem é louca como eu, é mais difícil confiar que vc vai emagrecer comendo “tanto”, mas acreditem, dá certo. Realmente, só água e papinha não estavam me dando a energia que eu precisava.

Talvez até seja por isso, que eu andava meio estressada, olhando pras pessos na rua como se elas fossem um pedaço de frango. Passar vontade é foda, mas é necessário. Até porque, nesse final de semana vou em uma festa junina, e pra segurar a minha “boquinha nervosa” tenho duas opções, ou eu tomo consciência e paro de desejar tudo que vejo, ou arranco minhas retinas…

É… O jeito é começar a pensar magro mesmo!!! Hahaha

Bom, é isso. Até agora foi simples resistir às gordices e comer de forma saudável. Mas foi só uma semana. Deus me ajude nas próximas.

Beijos e bom final de semana a todos!!!

Quem disse que seria fácil? Realmente nenhuma mudança existe sem sacrifício! De certa forma é bom isso estar claro para quem tem algum objetivo a ser alcançado ser forte e perseverante! Uma das minhas funções e deixar as coisas mas adaptáveis na vida dos pacientes! Nessa primeira fase com a Fernandinha, organizei toda sua rotina alimentar que estava um caos total. É verdade, ela estava comendo papinha de neném. Mas é assim, na vontade louca de emagrecer surgem as dietas milagrosas que na maioria das vezes acabam atrapalhando a perda de peso. Agora é hora de ativar seu metabolismo, a famosa dica de comer de 3 em 3 horas é o principal! Isso vai normalizar seu metabolismo e fazer com que seu corpo volte a trabalhar de maneira normal, queimando calorias ao longo do dia!  E vamos continuar… estou apostando muito na dedicação e esforço da Fernandinha! Não é da noite para o dia que as coisas acontecem, mas com certeza ela terá um ótimo resultado!

[highlight color="eg. yellow, black"]A melhor maneira de fazer algo é começar!![/highlight]

COMA SAUDÁVEL!!! NÃO É DIETA, É ESTILO DE VIDA.

Seja sincera, alguma vez você já se privou de jantar fora para não fugir da dieta? Ou para você, encontro com as amigas é sinal de calorias extras?

Acredite, é tudo conseqüência das escolhas erradas!

Uma boa notícia: dá para sair, encontrar os amigos, comer bem e continuar magra sem muito esforço!

Vou passar agora alguns truques para não fugir da dieta em restaurantes.

DICAS DE OURO:

- Não saia de casa de barriga vazia! O ideal é comer antes alguma coisa leve para camuflar a fome e evitar escolhas erradas (é comprovado que quando estamos com fome buscamos comidas mais calóricas!)

- Um erro comum até entre as mais disciplinadas é achar que só porque fizeram dieta a semana inteira tem sinal verde para exagerar no final de semana  e comer sem limites! Cuidado, você pode estragar toda semana que você se controlou!

- Dispense o couvert e as entradas! Eles são cheias de calorias que não matam a fome.

- Divida o prato com outra pessoa! Essa vai economizar as calorias e seu dim dim! Em muitos restaurantes os pratos são servidos em quantidades bem generosas, que dá tranquilamente para dividir com outra pessoa. E detalhe, não escute aquele voz da GULA na sua cabeça! Quando o prato chegar você pode achar que é pouco, mas no caso de um risoto ou uma massa eles são pesados e você vai ficar bem saciado! – Experiência própria -

- Peixe é uma excelente escolha! E como acompanhamento, os legumes e verduras fecham com chave de ouro!

- É VETADO para quem não quer ganhar peso a tal da fritura (em todas as espécies)!

- Evite saladas com aquela montanha supercalórica de parmesão, se contente apenas com o molho! Você pode até pedir à parte para controlar a quantidade.

- Cuidado com a cestinha e pão e com o azeite!! Eles são vilões na sua dieta, puramente calorias EXTRAS!

Gente é pequenos pecados viu!!