Cada vez mais nós vemos restaurantes vegetarianos abrindo em todo o lugar e eu particularmente, adoro experimentar esse tipo de comida. É diferente e muito gostoso, não como muitas pessoas imaginam!
Hoje vou introduzir para vocês um restaurante que adoro aqui em Los Angeles e que é considerado um “fast food” vegetariano, pois tem diversas opções de sanduíches, wraps e saladas.
O restaurante chama Veggie Grill (http://www.veggiegrill.com/index.html) e eles usam proteína 100% à base de soja, na qual tem excelentes benefícios como, fibras e carboidratos complexos. Além disso, as proteínas de soja não contem gordura saturada e nem colesterol.
Abaixo são 2 exemplos de proteína de soja que o Veggie Grill usa nos seus pratos:
∞Ingredientes no TEMPEH: soja orgânica, água filtrada, vinagre de orgânica de maçã.
∞Ingredientes no “FRANGO”: água, proteína isolada de soja, glúten de trigo, sabores naturais, goma vegetal modificado, amido de batata, óleo de canola, ervilha, fibras, cenoura, beterraba orgânica, caldo de cana orgânica e evaporada, extrato de levedura, sal do mar.
Os pratos são deliciosos e eu fiz questão de tirar foto e mostrar para vocês:
All Hail Kale: Tempeh grelhado, couve, repolho roxo, salsa de milho, quinoa, nozes torradas, agave e vinagrete de gengibre-mamão.
Thai Chickin’: Frango de soja, alface, repolho, milho, salsa, cebola verde, tangerina, quinoa, sementes de gergelim, nozes e molho tailandês picante.
Bayou Chickin’: Frango de soja, alface, tomate, cebola vermelha, abacate e maionese vegano enrolados em uma tortilha integral.
E para terminar esse post, gostaria de dividir com vocês essa foto:
(A dor que você sente hoje, é a força que você sente amanhã)
Quando você sentir que aquele certo exercício está muito difícil, não escolha a saída mais fácil e desista, vá até o final. Esse é o momento onde seus músculos estão realmente trabalhando, no qual significa que haverá recompensa para aquela dor. Lembre sempre disso e não desista dos seus objetivos, pois com determinação todos nós vamos chegar aonde desejamos!!!
Boa semana para vocês e até a próxima!
Essa semana nossa correspondente Isabella Russo vai nos passar mais receitas deliciosas e um treino aerobico ótimo para aqueles dias mais corridos…
As receitas são dos famosos Smoothies, duas versões super diferentes e mega saudáveis! Vale a pena experimentar… Dá uma ctrl C+ctrl V e depois conte o que vc achou!
Oi gente,
Semana passada, fui a Disneylândia passar o domingo. Muitas pessoas acham que especialmente na Disney, não existe opção saudável para comer e isso acaba sendo uma preocupação. Mas eu estou aqui para provar que existe sim opção saudável, o segredo é procurar e fazer as melhores escolhas! Sem brincadeira, essa foi uma das melhores saladas que já comi. Tinha peito de frango grelhado, alface, nozes, tomate seco, damasco, azeitonas e vinagre balsâmico!!
Além disso, queria contar para vocês sobre meu novo vício, Smoothies! Como por aqui está calor, eu adoro bater diferentes ingredientes juntos e servir. Vou passar a receita de 2 smoothies que fiz:
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie desintoxicante:[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]Ingredientes[/highlight]
- ½ xícara de iogurte Grego (ou normal desnatado)
-1/2 xícara de espinafre picado (geralmente compro o congelado que já vem picado)
- 1 pepino picado
- 1 limão siciliano espremido
- Manjericão picado
Bati todos os ingredientes no liquidificador e adicionei canela e algumas Macadâmias.
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie doce:[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]Ingredientes:[/highlight]
- 1 scoop de protein de vanilla ou chocolate
- ½ xícara de espinafre picado congelado
- 3 colheres de sopa de iogurte grego (ou normal desnatado)
- ¼ xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- Canela
Bati todos os ingredientes no liquidificador e adicionei nozes picadas e néctar de coco cru (pode substituir por agave ou mel).
E para terminar, vou passar um circuito aeróbico de apenas 10 minutos, mas que é super intenso!
Repita esse Circuito 6 vezes com o mínimo de descanso:
[highlight color="eg. yellow, black"]- 30 segundos de burpees[/highlight]
-30 segundos de descanso
[highlight color="eg. yellow, black"]-30 segundos de agachamento de prisioneiro[/highlight]
-30 segundos de descanso
Até a próxima!!
Mais post cheio de dicas da nossa correspondente Isabella Russo…
Oi gente,
Estou de volta da viagem para o Havaí e com várias coisas para contar!! Bom, fiz um cruzeiro de uma semana aonde visitei todas as ilhas e vou contar para vocês 2 dos melhores passeios que fiz.
O primeiro passeio foi em Maui. Esse passeio foi bem diferente, acordamos às 3 horas da manhã, encontramos com a excursão que nos levaram até o topo de um vulcão em extinsão. Subimos de carro um total de 10,000 pés e estava muito frio lá em cima, tive até que usar luva! (reparem nas pessoas atrás todas cobertas rsrs)
Chegamos às 5 horas da manhã para ver o sol nascer às 5.30. Para ser sincera, logo que cheguei não estava muito animada por causa do frio e do sono, mas quando vi o sol nascendo por trás das nuvens meu humor mudou! Uma imagem que nunca vou esquecer!!
Mas o passeio não acabou por ai, descemos a montanha de bike. Essa parte foi bem legal, a paisagem era maravilhosa e estavamos com uma turma bem divertida.
Quando finalmente descemos toda a montanha, paramos para comer em um restaurante local. Pedi um wrap integral com salada de frango que estava uma delícia!
O segundo passeio foi em Kauai. Essa foi minha ilha favorita e vocês já devem ter visto em algum lugar porque diversos filmes já foram filmados lá, como por exemplo, todos os Jurassic Parks, Piratas do Caribe 4 e Os Descendentes. Dizem que é a ilha mais bonita do Havaí e eu estou aqui para comprovar. Essa excursão nos levou de barco até a costa chamada Na Pali, que é um dos lugares mais bonitos que já visitei. Foram 4 horas incríveis de passeio que incluio snorkel e rendeu lindas fotos!
Além dos passeios, vou mostrar algumas das minhas refeições durante a viagem. Isso porque eu sei que quando chega a hora de viajar, muitas pessoas se desesperam achando que vão ganhar muito peso. Não é que eu acho errado o fato de comer algo que gostamos durante uma viagem, eu apenas não vejo necessidade em se encher de comida como muitos fazem (confesso que fazia isso). A chave para mim é tentar balancear ao máximo fazendo as melhores escolhas e também aproveitando a viagem!
Primeiro 4 melhores pratos:
- Atum com brócolis.
- Frango grelhado, legumes e batata doce cozida.
- Aveia com canela e nozes, maça verde e ovos cozidos.
- Salmão grelhado, espinafre ao vapor e batata cozida.
Últimos 4 melhores pratos:
1- Mahi, salada de tomate e pepino com batata cozida.
2- Lombo de porto com pepino, cenoura, beterraba, tomate e batata cozida.
3- Salmão grelhado, feijão branco com tomate e molho de manjericão.
4- Bolo de chocolate um pouco apimentado com sorvete de chá verde.
Até a próxima e boa semana para vocês!
Estou amando os diários da Isa e colocando em prática todas as dicas! E vocês?
Hoje tem mais sobre alimentação e treino! Vamos lá?
Oi gente,
O post de hoje está sendo escrito diretamente do Havaí! Cheguei aqui na quinta-feira e estou passando uma semana de férias. Prometo que vou voltar cheia de novidades para vocês!! Já tenho até um circuito na praia que estou animada para postar, acho que vocês vão adorar!
Bom, mas hoje vou começar falando de comida (a melhor parte não é mesmo?). Eu amo cozinhar, mas nunca fiz curso de culinária, aprendi tentando mesmo e é algo nítido, pois tenho diversas queimaduras na mão rsrs! Mas com erros e acertos, hoje já crio os meus pratos e faço questão de mostrar que comer saudável é muito saboroso, eu desejo comida saudável!! Antes que vocês me achem louca, vou mostrar algumas fotos que tiro do que normalmente como.
Se você me segue no Instagram (@isabellarusso), já deve ter visto as minhas criações e sabe do que estou falando. Levar uma alimentação saudável requer um pouco de criatividade, mas não é nada difícil gente. Vou sempre passar as minhas receitas para vocês e tentar incentivar ao máximo “healthy eating”!!
Mudando de assunto, vou contar para sobre o circuito que fiz outro dia. Para aqueles que não sabem, namoro um jogardor de basquete (futuro NBA J) e sempre trocamos ideias sobre treinos, pois nós dois adoramos malhar. Há um mês, ele teve diversas aulas de Crossfit e me contou que é um estilo de treino que não requer muito peso livre ou uso de máquinas, mas que é intenso e usamos mais o peso do próprio corpo.
Com isso discutimos outro assunto, a diferença entre treino com peso e treino com o peso do corpo. A conclusão foi que os dois tipos de treino são muito beneficiais a musculatura, mas você terá mais benefícios se misturar os dois tipos de treino na sua rotina!
Treino com peso irá ajudar a sua musculatura crescer e ganhar força, treino sem peso irá ajudar a fortalecer a musculatura e ganhar definição! Se você nunca tentou, faça um treino apenas com o peso do seu corpo, você irá se surpreender. Eu por exemplo, nunca havia feito um circuito desses e percebi o quanto desafiador é para o corpo.
Foram 8 minutos sem parar de circuito com os seguintes exercícios:
[highlight color="eg. yellow, black"]5 flexões de peito segurando peso no chão (40 no total) [/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]3 Flexões de peito para cima com assistência ( 32 no total)[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"] 3 tríceps (32 no total) [/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]5 elevação de ombro (40 no total)[/highlight]
Acha que consegue encarar? Eu morri!!
Qual é o seu tipo de treino favorito?
