Cada vez mais nós vemos restaurantes vegetarianos abrindo em todo o lugar e eu particularmente, adoro experimentar esse tipo de comida. É diferente e muito gostoso, não como muitas pessoas imaginam!
Hoje vou introduzir para vocês um restaurante que adoro aqui em Los Angeles e que é considerado um “fast food” vegetariano, pois tem diversas opções de sanduíches, wraps e saladas.
O restaurante chama Veggie Grill (http://www.veggiegrill.com/index.html) e eles usam proteína 100% à base de soja, na qual tem excelentes benefícios como, fibras e carboidratos complexos. Além disso, as proteínas de soja não contem gordura saturada e nem colesterol.
Abaixo são 2 exemplos de proteína de soja que o Veggie Grill usa nos seus pratos:
∞Ingredientes no TEMPEH: soja orgânica, água filtrada, vinagre de orgânica de maçã.
∞Ingredientes no “FRANGO”: água, proteína isolada de soja, glúten de trigo, sabores naturais, goma vegetal modificado, amido de batata, óleo de canola, ervilha, fibras, cenoura, beterraba orgânica, caldo de cana orgânica e evaporada, extrato de levedura, sal do mar.
Os pratos são deliciosos e eu fiz questão de tirar foto e mostrar para vocês:
All Hail Kale: Tempeh grelhado, couve, repolho roxo, salsa de milho, quinoa, nozes torradas, agave e vinagrete de gengibre-mamão.
Thai Chickin’: Frango de soja, alface, repolho, milho, salsa, cebola verde, tangerina, quinoa, sementes de gergelim, nozes e molho tailandês picante.
Bayou Chickin’: Frango de soja, alface, tomate, cebola vermelha, abacate e maionese vegano enrolados em uma tortilha integral.
E para terminar esse post, gostaria de dividir com vocês essa foto:
(A dor que você sente hoje, é a força que você sente amanhã)
Quando você sentir que aquele certo exercício está muito difícil, não escolha a saída mais fácil e desista, vá até o final. Esse é o momento onde seus músculos estão realmente trabalhando, no qual significa que haverá recompensa para aquela dor. Lembre sempre disso e não desista dos seus objetivos, pois com determinação todos nós vamos chegar aonde desejamos!!!
Boa semana para vocês e até a próxima!
Essa semana nossa correspondente Isabella Russo vai nos passar mais receitas deliciosas e um treino aerobico ótimo para aqueles dias mais corridos…
As receitas são dos famosos Smoothies, duas versões super diferentes e mega saudáveis! Vale a pena experimentar… Dá uma ctrl C+ctrl V e depois conte o que vc achou!
Oi gente,
Semana passada, fui a Disneylândia passar o domingo. Muitas pessoas acham que especialmente na Disney, não existe opção saudável para comer e isso acaba sendo uma preocupação. Mas eu estou aqui para provar que existe sim opção saudável, o segredo é procurar e fazer as melhores escolhas! Sem brincadeira, essa foi uma das melhores saladas que já comi. Tinha peito de frango grelhado, alface, nozes, tomate seco, damasco, azeitonas e vinagre balsâmico!!
Além disso, queria contar para vocês sobre meu novo vício, Smoothies! Como por aqui está calor, eu adoro bater diferentes ingredientes juntos e servir. Vou passar a receita de 2 smoothies que fiz:
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie desintoxicante:[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]Ingredientes[/highlight]
- ½ xícara de iogurte Grego (ou normal desnatado)
-1/2 xícara de espinafre picado (geralmente compro o congelado que já vem picado)
- 1 pepino picado
- 1 limão siciliano espremido
- Manjericão picado
Bati todos os ingredientes no liquidificador e adicionei canela e algumas Macadâmias.
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie doce:[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]Ingredientes:[/highlight]
- 1 scoop de protein de vanilla ou chocolate
- ½ xícara de espinafre picado congelado
- 3 colheres de sopa de iogurte grego (ou normal desnatado)
- ¼ xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- Canela
Bati todos os ingredientes no liquidificador e adicionei nozes picadas e néctar de coco cru (pode substituir por agave ou mel).
E para terminar, vou passar um circuito aeróbico de apenas 10 minutos, mas que é super intenso!
Repita esse Circuito 6 vezes com o mínimo de descanso:
[highlight color="eg. yellow, black"]- 30 segundos de burpees[/highlight]
-30 segundos de descanso
[highlight color="eg. yellow, black"]-30 segundos de agachamento de prisioneiro[/highlight]
-30 segundos de descanso
Até a próxima!!
Oi gente,
Essa semana meu pai pediu para eu bolar um treino de perna para treinarmos juntos. Como perna é a minha parte favorita de treinar, decidi fazer um treino BEM completo. No final, ouvi bons comentários sobre o meu treino, decidi passar para vocês também!!
1ª série: (repetir 4x)
- Agachamento pesado (8-10 repetições)
- Agachamento de frente com peso leve (15 repetições rápidas)
2ª série: (repetir 3x)
- Leg press (12 repetições)
- Agachamento a fundo com um pé no banco (10 repetições cada lado)
- Agachamento a fundo andando com peso sobre a cabeça (16 repetições)
3ª série: (repetir 3x)
- Deadlifts com uma perna usando o Kettlebell (10 repetições de cada lado)
- Kettlebel Swing (12 repetições)
- Agachamento na parede com peso por 60 segundos
Gostaram? Esse foi puxado rsrs!
E para terminar o post, vamos falar de comida!! Há um tempo, comprei uma máquina de fazer Waffle e quero dividir com vocês a minha primeira criação!
Receita de Waffle para o café da manhã:
Ingredientes:
- 4 claras de ovo
- 3 colheres de sopa de queijo cottage
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou de amêndoa
- Canela
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e enquanto isso deixe esquentando a máquina de Waffle. Assim que estiver quente, adicione o liquido, feche a máquina e deixe cozinhar por mais ou menos 5 minutos. Quando estiver pronto, adicione o que quiser em cima como, fruta ou xarope sem açúcar.
Essa receita não precisa ser especificamente para Waffle, também ficará uma delícia como omelete!
Até a próxima!!
Mais post cheio de dicas da nossa correspondente Isabella Russo…
Oi gente,
Estou de volta da viagem para o Havaí e com várias coisas para contar!! Bom, fiz um cruzeiro de uma semana aonde visitei todas as ilhas e vou contar para vocês 2 dos melhores passeios que fiz.
O primeiro passeio foi em Maui. Esse passeio foi bem diferente, acordamos às 3 horas da manhã, encontramos com a excursão que nos levaram até o topo de um vulcão em extinsão. Subimos de carro um total de 10,000 pés e estava muito frio lá em cima, tive até que usar luva! (reparem nas pessoas atrás todas cobertas rsrs)
Chegamos às 5 horas da manhã para ver o sol nascer às 5.30. Para ser sincera, logo que cheguei não estava muito animada por causa do frio e do sono, mas quando vi o sol nascendo por trás das nuvens meu humor mudou! Uma imagem que nunca vou esquecer!!
Mas o passeio não acabou por ai, descemos a montanha de bike. Essa parte foi bem legal, a paisagem era maravilhosa e estavamos com uma turma bem divertida.
Quando finalmente descemos toda a montanha, paramos para comer em um restaurante local. Pedi um wrap integral com salada de frango que estava uma delícia!
O segundo passeio foi em Kauai. Essa foi minha ilha favorita e vocês já devem ter visto em algum lugar porque diversos filmes já foram filmados lá, como por exemplo, todos os Jurassic Parks, Piratas do Caribe 4 e Os Descendentes. Dizem que é a ilha mais bonita do Havaí e eu estou aqui para comprovar. Essa excursão nos levou de barco até a costa chamada Na Pali, que é um dos lugares mais bonitos que já visitei. Foram 4 horas incríveis de passeio que incluio snorkel e rendeu lindas fotos!
Além dos passeios, vou mostrar algumas das minhas refeições durante a viagem. Isso porque eu sei que quando chega a hora de viajar, muitas pessoas se desesperam achando que vão ganhar muito peso. Não é que eu acho errado o fato de comer algo que gostamos durante uma viagem, eu apenas não vejo necessidade em se encher de comida como muitos fazem (confesso que fazia isso). A chave para mim é tentar balancear ao máximo fazendo as melhores escolhas e também aproveitando a viagem!
Primeiro 4 melhores pratos:
- Atum com brócolis.
- Frango grelhado, legumes e batata doce cozida.
- Aveia com canela e nozes, maça verde e ovos cozidos.
- Salmão grelhado, espinafre ao vapor e batata cozida.
Últimos 4 melhores pratos:
1- Mahi, salada de tomate e pepino com batata cozida.
2- Lombo de porto com pepino, cenoura, beterraba, tomate e batata cozida.
3- Salmão grelhado, feijão branco com tomate e molho de manjericão.
4- Bolo de chocolate um pouco apimentado com sorvete de chá verde.
Até a próxima e boa semana para vocês!
