Depois de 3 meses viajando estou de volta com força total e muitas novidades!
Esse tempo que fiquei fora foi complicado manter a frequência das postagens e gostaria de agradecer à todos pela paciência que tiveram, porque mesmo com poucas postagens os acessos no blog continuaram me surpreendendo… Muito obrigado!!!
Agora formada, montando meu consultório e com força total no blog virão muitas postagens legais para vocês, se preparem…
Para começar, mais uma receitinha detox que eu estou abusando esses dias que voltei de viagem!
Como eu já falei, as receitas detox servem para ajudar a desintoxicar e “limpar” nosso organismo daquelas porcarias, excessos e besteiras que comemos no final de semana, viagens e até mesmo no dia a dia! É interessante fazer um dia de dieta detox por mês ou toda segunda-feira (próximos posts mais dicas!).
Suco DETOX: Suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Ingredientes
Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador com água.
Rendimento: 2 porções Valor calórico por porção: 24kcal
O gengibre melhora a digestão e ajuda na desintoxicação. O abacaxi é diurético e fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres. As folhas de hortelã possuem ação digestiva.
Cada dia que passa a Chia vai ficando mais conhecida e eu mais apaixonada pelos seus benefícios!
Já falei dela aqui e hoje vou mostrar mais uma forma de consumir esse grãozinho do bem!
PÃO de CHIA
* 2 fatias fornece 100% das necessidades diárias de ômega-3 e 1/3 das necessidades diárias de fibra!
Esse pão eu encontrei aqui no Canadá em uma padaria chamada Cobs Bread, mas você pode criar sua própria receita de pão de chia e ter mais uma opção para consumir esse grão super saudável!
Beijos
Para quem quer conhecer um pouco de Vancouver, essa cidade maravilhosa que eu estou morando, esse vídeo é demais!!
Beijos!
Morar sozinha, em outro país e ainda comer bem não é fácil…mas é possível!
Eu como nutricionista tenho que dar o exemplo né, faço escolhas “inteligentes” em todos os lugares que eu vou. Tento encontrar alternativas saudáveis (ou mais lights) até mesmo em fast-foods!
Como eu já disse, nós temos que focar na regra da moderação e do bom senso… não é para ficar neurótica e nem para liberar geral.
Aqui em Vancouver a alimentação é bem parecida com EUA (junk foods), mas em meio as porcarias sempre tem uma saladinha ou uma comida mais saudável.
Para não comer sempre fora de casa, vou ao supermercado e frutaria toda semana e fujo das tentações! Escolho alimentos integrais, 0% gordura, lights e muitas frutas e verduras! Aqui não tem muita variedade como no Brasil, mas tem algumas opções.
Estou praticando atividade física e além da musculação comecei a correr 3x na semana, nunca fui de correr, mas estou adorando! Estou adaptando meu corpo as mudanças! 1 mês de meio aqui e ainda não engordei nada, UFAAA!
Agora toda semana vou postar alguns clicks saudáveis da minha alimentação e provar que É POSSÍVEL COMER DE FORMA SAUDÁVEL FAZENDO INTERCÂMBIO!
#CLICKS SAUDÁVEIS#
