Para quem ainda não reparou… esse mês apareceu uma marca nova no blog!

BRAVA SPORT CENTER, nossa nova parceira!

Como tudo no nosso blog, sempre testamos e aprovamos antes de indicar! E não poderia ser diferente com nossos parceiros! E é por isso que a Brava está aqui com a gente!  Sou aluna e freqüentadora assídua da academia!

Malhar nunca foi um grande problema para mim (sem contar aqueles dias de todo mortal de muita preguiça né!), mas depois que eu comecei a malhar na Brava gostei mais ainda!

Acho que para você se sentir motivada a ir malhar, tem que ser em um ambiente agradável e que te deixe à vontade! É o que eu sinto na Brava!

Ambiente climatizado, boa localização (inclusive ótimo estacionamento, que para mim já foi um problema em outros lugares), pessoas super educadas e atenciosas e aparelhos excelentes! Resumindo tudo…testada e aprovadíssima! Indico para todos!

Uma super dica: Aula de Triathlon – MUITO BOA! Além de queimar muita caloria é uma delícia de fazer, super animada e desestressante!!!

Para quem quiser conhecer a academia, aproveite o Brava Free Pass, seu passaporte por 1 dia na academia para fazer todas as atividades de sua preferência!  Para isto basta preencher o formulário no site, imprimir e apresentar na recepção da Academia.

 Aproveitem!!!

Continuação das dicas sobre os aspectos fundamentais para sua malhação!!

Se é para malhar, vamos malhar direito!!

Ricardo, muito obrigada pela participação! 

E para quem quiser contato ou mais informações sobre ele, é só enviar para o e-mail acima!

Hoje vamos falar sobre um assunto que completa sua vida junto com a alimentação: Atividade física!

Vocês sabem da importância para a saúde né? Então nem precisa ficar repetindo…

Mas para se conseguir bons resultado, seu treino deve ser feito com muita disciplina e da forma correta!

Para te ajudar nessa questão surge o TOP FIVE da malhação!

Serão 5 dicas de experts nesse assunto para você alcançar seus objetivos e ter ótimos resultados!

Essas primeiras dicas são do Professor Ricardo Prudente de aspectos fundamentais para sua malhação!!

Vamos malhar GALERAAAA, araguaia tá chegandoo!

Essa é a parte I, segunda-feira tem mais…aguarde!

Última semana para o carnaval e agora não tem desculpas…Vamos malharrr!!

Para quem já começou o “projeto carnaval” na malhação e alimentação ótimo, mas para quem está dando bobeira até hoje, vamos aproveitar essa semana para pegar firme!

Nessa segunda-feira (28/02) às 18:00 terá uma aluna de Cycling no deck da academia Brava Sports Center com os professores Ricardinho  e Simão e participação do DJ Diogo Goiás da Jovem Pam. Uma ótima pedida para começar a malhação! Quem não é da academia pode participar, mas as vagas são limitadas, então corre!

Para quem não conhece, a academia Brava Sports Center tem uma ótima estrutura, professores e um ambiente que vai te animar a malhar muiiito!

Para ficar perfeito e unir a malhação com a alimentação, aqui vão algumas dicas do que comer antes de depois do exercício físico!

Vamos as dicas:

Os lanches que antecedem os treinos devem ser ricos em carboidratos, que fornecem ENERGIA, e ser consumidos +/- 1h e 30 min. antes de malhar, para dar tempo dessa energia estar disponível para ser queimada no seu organismo e te dar gás para treinar. Este não é o momento dos lanches muito elaborados e recheados e nem dos integrais, pois eles demoram mais para ser digerido e pode causar desconforto durante o treino. Neste momento quanto menor trabalho digestivo, melhor!

Após o treino é o momento da RECUPERAÇÃO! Ao contrario o que muitos pensam o carboidrato também é necessário nessa fase, juntamente com a proteína formam uma dupla perfeita. É tudo que seu corpo precisa: repor energia perdida e reparar o músculo estimulado no exercício. É interessante continuar controlando o teor de gordura e consumir vitaminas, minerais e fibras (quero dizer frutas, verduras e legumes).

Aprendeu???

Agora vão algumas sugestões de lanches :

Os sanduíches são ótimas preparações tanto para antes quanto para depois do exercício e uma opção rápida, prática e saborosa.

ANTES DO TREINO

APÓS O TREINO

Aproveite as dicas e você vai arrasar no carnaval!