Estou amando os diários da Isa e colocando em prática todas as dicas! E vocês?

Hoje tem mais sobre alimentação e treino! Vamos lá?

Oi gente,

O post de hoje está sendo escrito diretamente do Havaí! Cheguei aqui na quinta-feira e estou passando uma semana de férias. Prometo que vou voltar cheia de novidades para vocês!! Já tenho até um circuito na praia que estou animada para postar, acho que vocês vão adorar!

Bom, mas hoje vou começar falando de comida (a melhor parte não é mesmo?). Eu amo cozinhar, mas nunca fiz curso de culinária, aprendi tentando mesmo e é algo nítido, pois tenho diversas queimaduras na mão rsrs! Mas com erros e acertos, hoje já crio os meus pratos e faço questão de mostrar que comer saudável é muito saboroso, eu desejo comida saudável!! Antes que vocês me achem louca, vou mostrar algumas fotos que tiro do que normalmente como.

Se você me segue no Instagram (@isabellarusso), já deve ter visto as minhas criações e sabe do que estou falando. Levar uma alimentação saudável requer um pouco de criatividade, mas não é nada difícil gente. Vou sempre passar as minhas receitas para vocês e tentar incentivar ao máximo “healthy eating”!!

Mudando de assunto, vou contar para sobre o circuito que fiz outro dia. Para aqueles que não sabem, namoro um jogardor de basquete (futuro NBA J) e sempre trocamos ideias sobre treinos, pois nós dois adoramos malhar. Há um mês, ele teve diversas aulas de Crossfit e me contou que é um estilo de treino que não requer muito peso livre ou uso de máquinas, mas que é intenso e usamos mais o peso do próprio corpo.

Com isso discutimos outro assunto, a diferença entre treino com peso e treino com o peso do corpo. A conclusão foi que os dois tipos de treino são muito beneficiais a musculatura, mas você terá mais benefícios se misturar os dois tipos de treino na sua rotina!

Treino com peso irá ajudar a sua musculatura crescer e ganhar força, treino sem peso irá ajudar a fortalecer a musculatura e ganhar definição! Se você nunca tentou, faça um treino apenas com o peso do seu corpo, você irá se surpreender. Eu por exemplo, nunca havia feito um circuito desses e percebi o quanto desafiador é para o corpo.

Foram 8 minutos sem parar de circuito com os seguintes exercícios:

[highlight color="eg. yellow, black"]5 flexões de peito segurando peso no chão (40 no total) [/highlight]

[highlight color="eg. yellow, black"]3 Flexões de peito para cima com assistência ( 32 no total)[/highlight]

[highlight color="eg. yellow, black"] 3 tríceps (32 no total) [/highlight]

[highlight color="eg. yellow, black"]5 elevação de ombro (40 no total)[/highlight]

Acha que consegue encarar? Eu morri!!

Qual é o seu tipo de treino favorito?