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[highlight color="eg. yellow, black"]Novidade![/highlight]
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Esse semana nosso blog foi selecionado para fazer parte desse conteúdo de primeira!
Fiquei muuuuito feliz e quero compartilha isso com vocês…
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Essa semana nossa correspondente Isabella Russo vai nos passar mais receitas deliciosas e um treino aerobico ótimo para aqueles dias mais corridos…
As receitas são dos famosos Smoothies, duas versões super diferentes e mega saudáveis! Vale a pena experimentar… Dá uma ctrl C+ctrl V e depois conte o que vc achou!
Oi gente,
Semana passada, fui a Disneylândia passar o domingo. Muitas pessoas acham que especialmente na Disney, não existe opção saudável para comer e isso acaba sendo uma preocupação. Mas eu estou aqui para provar que existe sim opção saudável, o segredo é procurar e fazer as melhores escolhas! Sem brincadeira, essa foi uma das melhores saladas que já comi. Tinha peito de frango grelhado, alface, nozes, tomate seco, damasco, azeitonas e vinagre balsâmico!!
Além disso, queria contar para vocês sobre meu novo vício, Smoothies! Como por aqui está calor, eu adoro bater diferentes ingredientes juntos e servir. Vou passar a receita de 2 smoothies que fiz:
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie desintoxicante:[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]Ingredientes[/highlight]
- ½ xícara de iogurte Grego (ou normal desnatado)
-1/2 xícara de espinafre picado (geralmente compro o congelado que já vem picado)
- 1 pepino picado
- 1 limão siciliano espremido
- Manjericão picado
Bati todos os ingredientes no liquidificador e adicionei canela e algumas Macadâmias.
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie doce:[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]Ingredientes:[/highlight]
- 1 scoop de protein de vanilla ou chocolate
- ½ xícara de espinafre picado congelado
- 3 colheres de sopa de iogurte grego (ou normal desnatado)
- ¼ xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- Canela
Bati todos os ingredientes no liquidificador e adicionei nozes picadas e néctar de coco cru (pode substituir por agave ou mel).
E para terminar, vou passar um circuito aeróbico de apenas 10 minutos, mas que é super intenso!
Repita esse Circuito 6 vezes com o mínimo de descanso:
[highlight color="eg. yellow, black"]- 30 segundos de burpees[/highlight]
-30 segundos de descanso
[highlight color="eg. yellow, black"]-30 segundos de agachamento de prisioneiro[/highlight]
-30 segundos de descanso
Até a próxima!!
Quem segue meu IG (@nairochet) sabe que adoro colocar uma fotinha de comida saudável…
Esses dias coloquei um mingau de aveia que adoro comer de café da manhã e algumas pessoas vieram em perguntar a receita!
Super fácil de fazer e mega saudável, o mingau de aveia ajuda no funcionamento intestinal, na sensação de saciedade e de quebra ainda tem baixo índice glicêmico (lenta liberação de açúcar no sangue)!
[highlight color="eg. yellow, black"]Vamos a receita…[/highlight]
Modo de preparo: Colocar na panela a aveia e o leite em fogo médio. Mexer até engrossar. Adicionar os outros ingredientes e está pronto!!
[highlight color="eg. yellow, black"]O que mais combina? Coco, uva passas, nozes, queijo cottage (é diferente mas fica bom), banana, morango…[/highlight]
Mais cuidado com a calorias… não vai combinar muitos ingredientes de uma só vez!
Beijos e bom final de semana!!
Quem reclama que não tem petisco light está aí… uma saladinha rápida e fácil que você pode servir de entradinha para os amigos!
Combinação perfeita = Pepino + limão! Ummmm…. para finalizar gergelim torrado!
Modo de preparo: Fatiar bemmm finiho o pepino, acrescentar os outros ingredientes, misturar e está pronto!
[highlight color="eg. yellow, black"]O que tem de bom? Baixas calorias, facilita a circulação de líquidos e faz bem a pele.[/highlight]
