Mais uma receita saudável e deliciosa!
Vocês se lembram da Chia? Aquela sementinha que eu já falei aqui,?
O consumo diário de uma a duas colheres de sopa por dia proporciona uma série de benefícios à saúde!
Então vamos a uma receita que vai te ajudar a consumir esse grão que é considerado um super alimento!
[highlight color="eg. yellow, black"]INGREDIENTES[/highlight]
[highlight color="eg. yellow, black"]RECEITA:[/highlight]
1) Em um recipiente de sorvete colocar 2 colheres de sopa de chia, 4 colheres de sopa de água e deixar descansar por 20 minutos.
2) Em seguida adicionar uma polpa (orgânica) de sua preferência.
3) Esta mistura irá formar uma espécie de gelatina, ideal para retardar o processo de digestão, causando uma saciedade incrível.
Guardar na geladeira e pronto!!!!
[highlight color="eg. yellow, black"]Sugestões de polpas de frutas:[/highlight]
Polpa de açaí: Rico em ômega 9 potente antioxidante, excelente para comer antes da atividade física.
Frutas Vermelhas: Potente antioxidante rico em antocianinas.
Acerola: Rica em vitamina C, importante para manter saudável o sistema imunológico.
E aí, gostaram?
Beijos!
[highlight color="eg. yellow, black"]Mais uma dica super bacana para vocês![/highlight]
Vocês já perceberam a nossa parceria com a Substância gastronomia light, adorooo e assino embaixo! Na semana passada organizamos um evento para algumas nutricionistas conhecerem e degustarem algumas das delícias Subs!
Foi um sucesso… todas as nutricionistas se divertiram muito e APROVARAM todos os pratos servidos!
Na parte das sobremesas esse Pavê de Chocolate foi a estrela da noite… todo mundo amou!!!
E não é só isso… o dia dos namorados está chegando e tem promoção para vocês!
Aproveite… nas compras acima de RS 200,00 ganhe uma bolsa térmica Subs e ainda concorra a dois cartões presentes no valor de RS100,00 para compras nas lojas O Boticário!
Ótimo né! Eu vou correndo ganhar minha bolsa térmica para levar meus pratinhos Subs para todos os lugares!!
Beijos
Mais motivação para vocês… Hoje é dia do “pense magro”!
É muito importante, e talvez seja a base de tudo, você aprender a pensar se forma diferente em relação ao seu comportamento alimentar e não a curto prazo, mas para o resto da sua vida.
Muitas pessoas atribuem a dificuldade de emagrecer pelo fato de se acharem fracas ou sem força de vontade. Mas isso não é verdade! Essas pessoas não emagrecem ou não se conservam magras por que não sabem como. Não sabem como agir para permanecer motivadas, ou o que fazer quando se sentem inclinadas a trapacear ou a desistir das dietas.
Todas elas tem algo em comum… não sabem como “pensar magro”!!
[highlight color="eg. yellow, black"]Vamos lá…[/highlight]
- Faça com tranquilidade as recomendações do seu plano alimentar.
- Não veja a dieta como um sacrifício, e sim como uma mudança de hábito. Só assim você alcançará seus objetivos!
- Planeje suas refeições. Evite sair de casa sem levar um lanche prático, isso evita que você coma na rua algum alimento que não está na sua dieta.
- Controle a ansiedade e seja resistente aos desejos. Estar com fome, não significa que você tem necessariamente que comer.
- Coma devagar e observe cada porção de alimento.
- Beba água ao longo do dia, no mínimo 2 litros. (DICA: andar com garrafinha e lembrete no celular)
- Evite líquido durante a refeição, isso prejudica a absorção dos nutrientes e o ritmo do metabolismo.
- Pense nos benefícios do emagrecimento: estar mais magro, sentir melhor consigo mesmo, ser mais autoconfiante, ter mais energia… Isso vai te estimular e motivar a seguir sua dieta!
- Tenha foco! Emagrecer é mais importante do que um ou dois minutos de prazer.
- Não pule refeições! O fracionamento irá manter seu metabolismo ativo e evitar a fome excessiva (no mínimo 4 refeições ao dia).
- Peça a ajuda de sua família e amigos para te incentivar e motivar.
- Arrume tempo e energia para sua dieta!
- Organize seu ambiente! Não compre o que você não pode comer e tenha sempre a mão o que você pode comer.
- Faça atividade física com regularidade! O exercício te ajudará a aderir à dieta, controlar o apetite, melhorar o humor, queimar calorias e preservar a massa muscular.
- Tenha paciência, comprometa-se e não se engane!
- Evite as escapulidas no final de semana, isso pode colocar a perder todo seu esforço durante a semana!
- ACREDITE EM VOCÊ!!!
Beijos!
Quem já ouviu falar do leite de amêndoas?
Essa bebida está sendo cada vez mais fala e usada na alimentação de pessoas que se preocupam com a saúde ou que sofrem de intolerância a lactose.
O leite de amêndoas é super nutritivo e proteico! Rico em ferro, vitaminas E, potássio e nutrientes que auxiliam na redução das taxas do colesterol ruim e aumento do bom…
Mas não é só isso, além de ser saudável e delicioso, pode ser usado no preparo de bebidas como o SMOOTHIE!
Aí vai uma receitinha ótima para ajudar no DETOX da segundona (pós pecuária para os goianos de plantão!)
[highlight color="eg. yellow, black"]Leite de amêndoas – base para o preparo[/highlight]
Ingredientes:
Modo de preparo: Deixe as amêndoas de molho por 8 horas. Escorra e descarte a água. Bata as amêndoas por 3 minutos com a água mineral. Coe e coloque o líquido restante numa jarra e acrescente a canela, se desejar. Dura cinco dias na geladeira.
[highlight color="eg. yellow, black"]Smoothie vermelho com amêndoas[/highlight]
Ingredientes:
Modo de preparo: Processe todos os ingredientes até ficar com a consistência cremosa.
Obs: A linhaça ajuda a regularizar o intestino preso.
(*) O leite de amêndoas você pode comprar pronto em lojas de produtos naturais como República da Saúde e Mundo Verde!
Beijos e bom final de semana!