Festas e mais festas… bebidas, comidas, exageros e agora??

Hora de desintoxicar!!

Além de uma alimentação rica em integrais, frutas, verduras e MUITA água, você pode complementar com uma super drenagem linfática que vai ajudar a eliminar aquele inchaço e as toxinas do seu organismo!

Para entender melhor sobre a drenagem linfática e outros procedimentos estéticos, a partir de agora uma vez ao mês teremos dicas da fisioterapeuta expert no assunto Carolina Miranda, uma profissional de primeira que domina a área dermato funcional!

Vamos as dicas…

Depois de muitas beldades divulgarem que fazem o procedimento pelo menos uma vez na semana, a drenagem linfática ficou bem mais conhecida e é um dos tratamentos mais procurados pelas pacientes que atendo.

Mas porque fazer drenagem linfática? Qual a sua finalidade?

A drenagem atua no sistema linfático que é considerado a “faxineira” do nosso organismo. Todos os excessos (retenção de líquidos), restos de reações metabólicas, dentre outros são levados aos gânglios linfáticos através da linfa para reaproveitamento ou eliminação dos mesmos.

A drenagem aumenta de 6 a 8 vezes esse sistema linfático, por isso a sua importância no metabolismo.

IMPORTANTE: Esse tipo de massagem não deve provocar dor, já que é feita de forma suave e lenta, sendo considerada bastante relaxante.

As indicações para drenagem linfática são: edema (retenção de líquidos), linfedema, fibro edema gelóide (celulite), pré e pós-operatório de cirurgia plástica, período pré-menstrual, gestantes,  pós-parto e sensação de cansaço nas pernas.

A drenagem não é indicada para tratamento de gordura localizada, como muitos confundem, ela não trabalha no tecido gorduroso, a diminuição de medidas que ocorre com o tratamento é em função da diminuição de líquido no espaço entre as células, bem como melhora da circulação, aumento do metabolismo e não por diminuir a gordura no local.

AMEI as dicas… e a drenagem da Carol está testada e aprovada! Maravilhosa…

Carolina Miranda- Flex Academia

Shopping Buena Vista – Segundo Piso
Av T-4 com T-61 N. 466 – Setor Bueno

Depois de uns dias de adaptação aqui em Vancouver, voltei a ativa!!

Mil desculpas por ter ficado sem posts esses dias, mas essa correria de final de ano e de viagem dificultou um pouco as coisas!

Bom, vamos ao que interessa!  Muitas, muitas novidades…

Sobre a minha viagem ainda tenho muito o que contar… vamos começar do “começo” né: PREPARATIVOS!

Muita gente passa por um grande problema quando vai morar fora, especialmente quando se fala de intercâmbio para outro país, ENGORDAR!

Lógico que isso também é uma preocupação para mim (ainda mais indo para um país frio), mas como nutricionista fui espertinha e comecei a me preparar para as mudanças que viriam!

A primeira coisa que eu pensei foi: tenho que chegar lá em forma! Se você acha que pode chegar acima do peso em uma viagem dessas e que vai emagrecer, esquece… é bem difícil isso acontecer!

Então comecei uma preparação com a gestão em treinamento do Viva+ (já falei aqui) para evitar que eu aumentasse meu % de gordura e para me ajudar a ganhar massa muscular!

O personal Ricardinho Prudente preparou um treino show, focado em hipertrofia muscular para acelerar o metabolismo basal e assim aumentar meu gasto calórico mesmo em repouso!

Isso já ajuda a controlar o ganho de peso mas também não é milagre, a alimentaçāo também terá que ser equilibrada!

O próximo passo é a alimentação…vou dar uma super dica no próximo post!

Xoxo (Hugs and kisses)

Continuando as dicas de Crista da Vero Festas, hoje ela vai ensinar como organizar uma mesa com serviço à francesa!

- A maneira certa de se colocar uma mesa formal pode assustar muita gente, mas ao entender a lógica da montagem, percebemos como é funcional e fácil. O lugar correto de se posicionar cada elemento na mesa existe, na verdade, para facilitar a refeição, e não o contrário!

- Para  montar uma mesa à francesa devemos começar com a toalha, escolhida de acordo com a ocasião: um tecido mais leve para um almoço (linho, floral, rechilieu etc.) e um mais fino para um jantar (renda, organza, adamascado, etc.), por exemplo.

-No caso de mesas de mármore, granito, vidro ou madeira, pode-se usar jogos americanos de tecido e sousplats no lugar da toalha. A mesa fica bem mais charmosa!

-Na vez dos pratos, primeiro coloca-se o prato raso (de jantar) e depois o prato fundo (de sopa).  A sopa é pouco usual, principalmente para nós goianos! Nesse caso, coloca-se o prato de entrada (o mesmo prato de sobremesa) sobre o prato de refeição.

-Os guardanapos são colocados à esquerda dos garfos. Ou sobre os pratos. Podem ser simplesmente dobrados ou acompanhados de um porta-guardanapo! Esse último faz toda a diferença na mesa! Abusem da criatividade ao usá-los!

-Os talheres: à esquerda dos pratos ficam os garfos. O maior (de carne) vem primeiro, em seguida o de peixe (se for servir antes da carne) e por último o menor (de entrada). À direita dos pratos, coloque as facas na mesma ordem: a de carnes junto ao prato, em seguida a de peixe (não havendo peixe, retire-a), e do lado de fora a de entrada. Se houver sopa, a colher fica do lado direito, ao lado da faca de peixe.

-Os talheres de sobremesa são colocados acima do prato. O garfo com os dentes para a direita, e a colher apontando para a esquerda.

-O segredo para não errar o uso dos talheres é só começar de fora para dentro, à medida que são servidos os pratos!

-Agora os copos! Uma boa dica é essa: a maior quantidade de bebidas que vai ingerir merece uma taça maior. Assim, a maior delas é a de água (usada para sucos e refrigerantes, também), a média de vinho tinto (que acompanha o prato principal) e a menor de vinho branco (que acompanha a entrada e o peixe). A disposição de cada um pode ser vista na figura! Se for o caso de servir apenas champanhe, coloque a taça à direita da de água.

- O pratinho de pão é colocado à esquerda, sobre o garfo. Cruzando sua borda superior, uma faquinha ou espátula para a manteiga. O pratinho de pão é mais usado em mesas de restaurante, sendo pouco comum vê-los em uma mesa montada em casa!

-Para finalizar, mimos como placement (o cartão marcador de lugar), ou copinhos de vela em frente a cada lugar, para deixar a mesa bem caprichada!

 Gente essas dicas valem ouro…dá um Ctrl-C + Ctrl-V e guarde para sempre! rsrsrs…

Beijos

Já estava na hora de escrever esse post e contar uma novidade para vocês!

Esse ano foi de MUITAS REALIZAÇÕES para mim! E fico muito feliz em poder compartilhar isso com vocês…

Para começar, esse ano me FORMEI! Depois de dois anos de curso de propaganda e marketing e mais quatro de nutrição, hoje faço o que eu amo, trabalho com NUTRIÇÃO!

Esse ano também foi o ano em que o blog começou! No início com minha amiga Carol Carneiro e há alguns meses está só comigo! Fico muito feliz pelo sucesso que o blog está fazendo, muita gente comentando, me falando que acessa sempre e elogiando! Isso é muito gratificante! Hoje o blog tem mais de 30 mil visitas e acessos de várias cidade (principalmente São Paulo, Rio, Minas e Brasília) e países (mais de 50 países)!  Muito obrigada à todos!!!! Aos parceiros, aos que ajudam a divulgar e aos que acessam sempre!

Para fechar esse ano, não tinha como ser melhor… estou indo hoje para o CANADÁ ficar 3 meses, para fazer cursos e me aperfeiçoar no que eu amo: Nutrição! Vou fazer um curso de inglês e alguns relacionados à nutrição (gastronomia saudável e outros que ainda estou olhando). Lógico que o blog não poderia ficar para trás, então as postagens continuam de lá e com muitas NOVIDADES! Dicas, fotos, produtos, costumes e estilo de vida dos canadenses, sempre com o olhar de NUTRICIONISTA né!

Então aguardem as próximas postagens direto de VANCOUVER-CA!

Beijoss